拆卸节能灯的方法如下：
关闭电源
在拆卸节能灯之前，首先要确保关闭电源，以防止触电或短路的风险。
拆卸灯座
使用平口起子或螺丝刀从灯管与灯座的缝隙处插入，并旋转以拆下灯管。如果灯座有卡扣或螺纹，请相应地使用工具进行拆卸。
处理残留部分
拆卸后，可能会有一些残留的根部或电线，请使用钳子夹住并适当旋转以取出，避免触碰内部的荧光粉或其他有害物质。
更换新灯泡
如果需要更换新灯泡，请确保新灯泡与灯座匹配，然后将其插入并拧紧或卡紧。
安全操作
在整个拆卸过程中，请务必戴上手套和护目镜，以保护自己免受玻璃碎片和有害物质的伤害。
注意事项：
断电操作：始终在拆卸前关闭电源，确保自身安全。
避免用力过猛：在旋转或撬开部件时，避免用力过猛，以免损坏灯管或灯座。
正确处理废弃物：废旧节能灯泡应送至专门的电子垃圾回收点或照明设备回收点进行处理，不要随意丢弃。
通过以上步骤，你应该能够顺利地拆卸节能灯并进行更换。