运动惩罚通常是指通过一系列体育活动来对某人进行惩罚，旨在通过身体劳累或挑战来达到教育或娱乐的目的。以下是一些运动惩罚的例子：
体能挑战
做俯卧撑、蛙跳、长跑等，超出平时锻炼时间。
绕操场跑步，男生一千米，女生800米。
跳绳、深蹲、高抬腿等。
室内惩罚
200个原地起跳、围着室内蛙跳50次。
使用道具如抱枕、塑料棒子进行敲打。
屁股写字，用屁股写出赢者的名字。
室外惩罚
围着操场跑20圈。
背着体育器材进行跳动。
趣味运动
模仿动物走路，如学猴子走路。
面对大树或墙壁大喊“我爱你”。
闭眼左转三圈右转三圈后走回座位。
搞笑运动
用气球绑在腿上、腰上或脚上，想法弄碎但不能用手。
屁股写字，输的人用屁股写出赢的人的名字。
其他惩罚
输的人用力将面粉盘上的乒乓球吹走。
赢的人将书放在输的人头顶，让他学模特走台步旋转一圈。
这些惩罚活动可以根据参与者的喜好和体能状况进行调整，既可以作为一种锻炼身体的方式，也可以作为一种增进团队凝聚力的游戏。需要注意的是，在进行惩罚活动时，应确保安全，避免造成身体伤害