穿戴硅胶bra的步骤如下：
清洁
使用肥皂和水清洁乳房上的油脂和脏污，然后用柔软的毛巾擦干皮肤。确保皮肤完全干燥无油脂。
分辨左右
对于首次穿戴硅胶bra的女性，分辨左右罩杯可能有些困难。通常，弧度较大的为下罩杯，弧度较小的为上罩杯。有粘性的一面为内层，没有粘性的一面为外层。
穿戴罩杯
站在镜子前，将罩杯向外翻，双手固定罩杯边缘。将罩杯放置在适当的位置，用指尖缓缓调整使其与乳房下缘密合。重复此步骤穿上另一个罩杯，并确保两边高度一致。
扣紧
双手紧按罩杯数秒，确保其固定。然后扣住前扣，使bra牢固地贴合在乳房上。
调整
如果需要，可以稍微调整罩杯的位置，使其更贴合胸部。若想创造乳沟效果，可将罩杯放于两边远离彼此，然后扣上前扣。
取下
解开前扣，轻轻地将罩杯由上往下拨开。如有残余粘胶，用面纸擦拭干净。
保养建议
在使用硅胶bra前后，避免使用爽身粉、乳液、润肤油或香水等物品，以免影响其粘性。
清洗后，将bra置于阴凉处晾干，避免直接暴晒，以免损坏胶层。
通过以上步骤和技巧，你可以正确穿戴硅胶bra，并确保其舒适度和耐用性。