拉杆上篮是篮球运动中的一个得分技巧，具体指的是进攻者在已经跳起准备投篮，并且发现防守者同样跳起准备封盖时，通过使用腰力改变投篮动作，从而躲避封盖并上篮得分。这个动作要求运动员具备良好的弹跳力、腰腹力量和身体协调性。
起源与发展
拉杆上篮起源于篮球名宿张伯伦，他是最早能做出这个动作的球员之一。
这个动作最初是为了在面对防守封盖时找到一种有效的得分方式。
技术要点
进攻者在上篮过程中，如果发现防守者准备封盖，会利用腰力改变投篮动作。
这个动作需要运动员在空中变换动作，通常包括收回原本的投篮动作，然后改为另一种动作以完成上篮。
拉杆上篮要求运动员有足够的腰腹力量来支撑空中变换动作，保持动作稳定。
观赏性与实用性
拉杆上篮因其独特的动作和观赏性，在篮球比赛中受到球迷的喜爱。
然而，运动员不应只是为了追求动作的华丽而频繁使用拉杆上篮，因为这样不仅可能降低命中率，还增加了受伤的风险。
身体训练
为了完成拉杆上篮，运动员需要进行专门的腰腹力量和弹跳力训练。
身体协调性也是完成这一动作的关键，需要练习以在空中准确变换动作。
拉杆上篮是篮球中的一种高级技巧，需要运动员具备良好的身体素质和技术基础。在比赛中适当运用，可以有效地摆脱防守，得分或创造进攻机会