木兰拳是一种 融合了中国武术和现代健美操元素的健身拳术。它是在上海市木兰拳协会会长应美凤老师近二十年的潜心研究下，将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种。木兰拳不仅具有刚健有力的武术功架，还融合了美丽潇洒的民族舞姿及戏剧、气功健身原理，既能强身祛病，又能自娱欣赏，对人体许多方面的疾病都有良好的防治效果。
木兰拳的特点是刚柔相济，动作流畅、优美，具有丰富的文化内涵。它不仅可以提高身体的柔韧性、平衡能力和心肺功能，还能有效缓解压力，提升心理健康水平。木兰拳包括四大系列38个套路，适合不同年龄段的人群进行练习，尤其受到中老年人的喜爱。
总的来说，木兰拳是一种集武术、舞蹈、健身为一体的综合性体育项目，具有很高的健身价值和文化意义。