如果您不敢上高速，以下是一些建议帮助您克服紧张心理并逐步适应高速驾驶：
充分准备
熟悉车辆：确保了解车辆的所有操作，如灯光、雨刷器、空调等。
规划路线：提前规划好高速路段的出入口、服务区位置以及路况信息。
检查车辆：出发前进行全面检查，包括轮胎、刹车、机油、水箱等。
心理调适
积极暗示：给自己积极的暗示，相信自己能安全驾驶。
找有经验司机：有经验的司机陪同可增加信心和安全感。
逐步适应
循序渐进：先从短距离、车流量少的路段开始，逐渐增加行驶距离和难度。
保持车距：高速上注意与前车保持至少100米的距离，以降低紧张感。
驾驶技巧
保持专注：集中注意力驾驶，避免分心，如播放音乐或操作手机。
适时休息：长时间驾驶后，在服务区休息，避免疲劳驾驶。
遵守规则
限速行驶：遵守高速的限速规定，保持适当的车速。
变道规则：提前打转向灯，注意右侧超车规则。
其他注意事项
ETC或人工通道：出高速时选择合适的通道。
保持平和心态：不要过分在意速度，保持情绪稳定。
通过以上准备和注意事项，您可以逐步克服对高速驾驶的恐惧，变得更加自信和安全地行驶在高速公路上。