要正确穿戴文胸，请遵循以下步骤：
选择合适尺寸和款式的文胸
每个女性都有不同的体型和胸部尺寸，因此选择适合自己的胸罩非常重要。购买胸罩时，请专业的内衣顾问进行测量，以确保您买到合适的尺码。合适的胸罩应该紧贴您的乳房并提供足够的支撑，但不要太紧或不舒服。另外，您还可以根据自己的需要选择不同的文胸款式，比如运动文胸、无缝文胸等。
正确穿戴步骤
将上身往前倾约45度，将整个胸部往内侧拨进文胸中，注意力道要轻柔。
双手握住文胸边带部分扣上背扣，松紧度适中以呼吸顺畅为准。
调整乳头位置至罩杯尖端中央部位。
站直调整胸部位置，将露出于文胸外的副乳往内拨到罩杯中。
调整肩带长度与位置，使其与皮肤之间松度约一根手指可滑动。
检查文胸的合适度
确保底围合适，前后基本水平，不会勒肉，并恰好容许两根手指在围带中滑动。底围过松会往上跑，位于肩胛骨上方，需要换小一些的底围；底围过紧会勒紧肉里，造成勒痛或不适，需要换大一些的底围。
罩杯应该完整地包裹你的乳房（包括腋下的肉肉），平滑贴合胸部曲线，不皱不勒。罩杯过小会压迫乳房，造成乳房变形；罩杯过大则会导致罩杯面有褶皱或空杯。
鸡心位应该紧贴身体，不浮起，整体感觉稳定。鸡心位浮起说明罩杯过小。
肩带应该不勒，平服地贴合身体曲线，肩带松紧适度，能通过一个手指。肩带过紧或过松都会影响胸部的健康和美观。
日常维护
虽然再舒适的文胸，在穿戴时间过长的情况下，也会影响透气性，并给人一种受束缚的感觉。因此，建议下班回到家后及时将文胸脱下来，让胸部能够及时放松。
通过以上步骤，您可以确保文胸的合适度和舒适性，从而更好地保护乳房健康。