运动后应该进行以下活动以帮助身体恢复：
补水
运动后及时补充水分，以防脱水和疲劳。
可以选择含电解质的运动饮料，以补充流失的钠和钾。
做伸展运动
伸展可以帮助放松肌肉，提高柔韧性，缓解肌肉酸痛。
补充能量
吃点富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助肌肉修复和能量补充。
适当休息
休息可以帮助身体恢复体力，预防受伤。
避免立即冲冷水澡
运动后毛孔张开，立即冲冷水澡可能引起感冒等病症。
温热水浴
洗温水澡可以缓解肌肉紧张，帮助身体放松。
按摩
对肌肉进行简单的按摩可以舒缓紧张，促进血液循环。
饮食调整
避免油腻食物，选择清淡易消化的食物。
心理放松
进行冥想、听音乐、读书等放松活动，帮助身心放松。
观察身体反应
注意身体的任何异常反应，如持续的肌肉疼痛或关节不适。
请根据个人的运动强度和持续时间，适当调整上述建议。如果有任何不适，请及时就医