特别想念一个人时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
分享情感
如果对方有可能成为你的伴侣，可以直接分享你的思念之情，这可能会增进彼此的感情。
如果不适合直接分享，可以写下你的思念，保存下来作为美好的回忆。
记录情感
将你的思念用文字、绘画或音乐等形式记录下来，这有助于你释放情绪，并在以后回顾时感到安慰。
释放情绪
看对方的动态或照片，让自己在思念中逐渐麻木，从而减轻思念之苦。
通过运动、与朋友聊天、吃美食或听快歌等方式来转移注意力。
保持交流
如果条件允许，可以通过电话、短信、视频通话或书信与对方保持联系，这有助于缓解思念。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和建议能帮助你从思念中走出来。
如果思念之情非常强烈，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
转移注意力
投入到工作、学习或兴趣爱好中，让自己忙碌起来，从而减少思念的时间。
设定目标
设定短期和长期的目标，让自己有动力去实现，这样可以分散对思念的注意力。
行动证明
通过默默关注对方、发送祝福信息或在对方需要时提供帮助，让对方感受到你的存在。
利用科技手段
在社交媒体上关注对方的动态，分享自己的生活，这样可以在虚拟世界中维系彼此的情感纽带。
自我呵护
保持积极的心态，将思念之情转化为动力，激励自己在日常生活中做得更好。
通过以上方法，你可以有效地缓解特别想念一个人时的情绪，并找到适合自己的方式来应对这种情感。