健身时佩戴腰带的主要目的包括：
提供额外支撑：
腰带可以帮助支撑腰部和减少受伤的风险，特别是在重量较大的举重运动中，如深蹲、硬拉等，这些运动对脊柱造成很大的压力。
保护腰部：
腰带可以保护腰椎及腰肌，增加核心力量，减少腰椎及腰肌在运动中的受力，从而保护腰部不会扭伤或酸痛。
增加腹腔内压力：
腰带可以增加腹腔内压力，使得肌肉可以更好地发力，防止脊椎受到过度扭曲和拉伸，减少疼痛和不适感。
提升运动表现：
腰带支撑腰部，产生的压力让腹腔内部体积变小，腹内气压增大，使腰椎更加稳定，从而提高举起的速度和运动表现。
保温作用：
某些腰带具有保温功能，能够维护腰部温度，预防感冒和胃部不适。
然而，过度依赖腰带可能会导致腹部肌肉萎缩，降低腰部的力量和稳定性。因此，腰带应在必要时使用，并随着核心力量的增强逐渐减少依赖。