旅游时携带食物需考虑方便性、营养均衡以及易于保存。以下是一些建议：
主食类
面包：选择全麦、燕麦等富含纤维的面包，可提供能量和维生素。
饼干：选择低糖、低脂的饼干，避免高糖高油食品。
方便面：适量携带，每日不超过1包，注意不要多次加热。
肉蛋奶类
熟肉：如火腿肠、午餐肉等，提供蛋白质和能量。
蛋类：携带煮鸡蛋或茶叶蛋，易于消化和携带。
奶制品：如袋装鲜奶或酸奶，补充钙质和蛋白质。
蔬菜水果
新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。
蔬菜：如西红柿、黄瓜，易于携带和食用。
零食小吃
坚果类：如核桃、杏仁，注意不要选择含油量大的。
果脯类：如芒果干、菠萝干，提供能量且易于携带。
能量食品
巧克力：作为快速能量来源，尤其适合登山或长时间活动后食用。
能量棒：携带方便，能迅速补充能量。
饮品
纯净水：保持水分补充，避免含糖饮料。
果汁：携带方便，提供维生素。
其他
消化饼：低热量，有助于消化，适合长时间车程。
自热速食：如自热米饭、自热火锅，方便快捷。
注意事项
避免携带易腐食品和油炸食品，以免影响健康。
考虑携带一些基本的药品，如晕车药、止痛药等。
根据旅行时间和活动强度调整食物携带量。
希望这些建议能帮助您更好地准备旅行食物