一个人每天应该摄入多少米，这取决于多个因素，包括个人的饭量、饮食习惯、身体状况和活动量等。以下是一些参考信息：
饭量与频率
成年人每餐大约消耗100克至200克的米饭。
按照三餐一天计算，一个人一天大约吃300克至600克的米饭。
生熟米饭
如果是生米，一个正常成人一天可以吃250克左右。
如果米饭已经煮熟，每天吃700克左右即可。
烹饪膨胀率
通常50克生米烹调后可以得到约150克的米饭。
膳食指南推荐
正常成年人每天需要吃100~300克米饭。
个体差异
需要考虑年龄、性别、体重、身体状况和活动量等因素。
其他考虑
米饭中的维生素B1在加热时间过长时会损失较多，因此应注意烹饪方法。
米饭摄入量应与其他食物搭配，以保证营养均衡。
请根据您的具体情况调整米饭的摄入量，并注意与其他营养食物搭配，以保持饮食均衡