仰卧起坐拉力绳的使用方法如下：
站立提拉
保持站立姿势，双腿踩住拉力器的踏板。
双手握住拉力器的把手，用力将拉力器从脚部拉伸到胸前。
动作过程中保持均匀速度，避免身体损伤。
仰卧锻炼双腿
躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的把手，双腿踩住踏板。
双腿用力上下摆动，锻炼腿部力量的同时腹部肌肉也能得到锻炼。
坐姿使用
人坐在仰卧起坐健身器上，手握两条拉绳的手环，向上或向两侧拉动，锻炼上半身肌肉群。
辅助仰卧起坐
双脚蹬着拉力器的一头，两只手拿着另一头，其他动作与平时做仰卧起坐一样。
固定拉力绳
把拉力绳固定在胸腹以上的位置，背对着拉力绳躺下，用踝关节束带固定左脚踝，抬起左腿，垂直于地面，然后直腿向下伸展髋关节。
其他姿势
俯身，手借助拉力绳向上提拉；仰卧拉伸，握住拉力绳手柄，平躺后反复做仰卧起坐；腿部提拉，平躺时配合使用拉力绳，脚紧贴踏板部位，将腿部放平再收起。
使用注意事项：
使用拉力器时，不要佩戴锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤。
检查钢丝弹簧拉力器的钩子结构和安装是否牢固，以防滑脱。
初次使用拉力绳时，姿势要正确，站直身体，调整长度，握紧手柄，慢慢放下，调整呼吸。
通过以上方法，可以根据个人需求和身体状况选择合适的姿势和重量，有效锻炼腹部及相关肌肉群。