佩戴护腕的步骤如下：
选择合适的护腕
根据手腕的大小和需要保护的区域选择合适的护腕。确保护腕舒适且不会过紧。
测量手腕周长
测量手腕的周长，选择能紧贴手腕但又不会过紧的护腕。
佩戴位置
将护腕戴在手腕关节的正中央，覆盖住需要保护的区域，一般是手腕的尺骨和桡骨部位。
佩戴方法
首先将手握成拳状，将大拇指伸出，把护腕的拇指套入大拇指中。
接着固定护腕的一端，另一只手将护腕的尾端拿好，开始缠绕手腕。第一圈时要缠绕紧实，以提供足够的张力固定手腕。
在第一圈的基础上继续缠绕护腕，直到完全缠好。在缠绕第二圈、第三圈时，可以不用像第一圈那么紧实，只需紧紧贴住手腕即可。
最后，将护腕尾部的魔术贴贴紧，完成佩戴。
调整松紧度
佩戴时，以能插入一根手指的松紧度为宜，既保证舒适又能发挥保护作用。
在运动前，要再次检查护腕的松紧度，如有需要可进行适当调整。
注意事项
佩戴护腕时避免手腕过度弯曲或伸展，以免加重腱鞘炎症状。
若佩戴后症状加重或手部出现麻木、刺痛等情况，应立即摘下并就医。
通过以上步骤，你可以正确佩戴护腕，以保护手腕并避免不必要的伤害。