电脑屏幕的亮度设置应该根据个人的视觉舒适度和使用环境来调整。以下是一些常见的建议：
一般推荐
亮度设置在 30%-40%之间，对比度在70-80之间，这样的设置在晚上使用电脑时最好开灯，以减少眼睛疲劳。
高分辨率显示器
对于分辨率较高的显示器（如1024×768或更高），可以将亮度设置在40%左右，对比度也可以适当调高一些，以达到较好的显示效果。
视觉舒适度
亮度在70%-85%之间较为适宜，这个范围可以兼顾显示器的使用寿命和视觉舒适度。如果室外光线不佳，可以使用台灯或其他光源配合显示器，调整到个人最满意的状态。
品牌差异
不同品牌的显示器在默认亮度上可能有所不同，因此建议根据具体显示器的实际情况进行调整，以达到不刺眼且舒适的视觉效果。
使用目的
在工作时，为了减少眼睛疲劳，可以将对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。
在玩游戏时，为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。
建议
调整亮度时，可以逐步调整并观察屏幕的显示效果和眼睛的舒适度，以找到最适合自己的亮度设置。
定期检查，随着使用时间的增长，眼睛的适应能力会发生变化，因此需要定期检查和调整亮度设置。
使用护眼模式，许多显示器和操作系统都提供了护眼模式或夜间模式，可以在一定程度上减少屏幕对眼睛的伤害。
通过以上建议，希望能帮助你找到最适合自己的电脑屏幕亮度设置。