一碗小米粥的重量大约在 20到50克之间，具体重量取决于粥的种类、大小和熬制方式。
1. 一般家庭做一碗小米粥使用20~30克小米即可，对于饭量大的人，使用50克小米也足够了。
2. 如果每天都喝一碗小米粥，除了能饱腹之外，对身体的其他好处也不少。小米味甘咸、性凉，专入肾，兼入脾胃，有补肾养胃的作用。
3. 小米粥的营养价值比较丰富，含有大量的氨基酸，虽然能够促进身体的新陈代谢，但是其中的碳水化合物含量比较低，所以不建议喝的特别多。
综合以上信息，可以得出结论，一碗小米粥的重量通常在20到50克之间，具体重量可以根据个人需求和熬制方法进行调整。