老年人适合参与的球类运动包括：
健身球：
增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，有助于预防手部僵硬。
乒乓球：
锻炼四肢、腰部、背部肌肉，提高耐受力，增强内脏功能，延缓衰老。
羽毛球：
增强腰背、腹肌和四肢肌肉力量，提高大脑皮质兴奋性及小脑协调性。
网球：
锻炼心肺功能及肌肉力量、灵敏性和协调能力。
台球：
锻炼脑力、眼力、手眼协调能力，同时具有绅士性质，减少身体冲撞。
门球：
运动量适中，比赛时间短，趣味性强，适合老年人。
高尔夫球：
适合喜欢户外活动的老年人，锻炼腰部肌肉，同时陶冶情操。
可乐球：
适合行动不便的老年人，在家中即可进行，有助于提高反应能力和身体协调性。
选择适合自己的球类运动时，老年人应考虑自己的身体状况、兴趣爱好以及锻炼条件。同时，要注意运动强度和时间，避免过度锻炼造成伤害