运动鞋买小了可以通过以下几种方法尝试撑大：
使用报纸或毛巾
将报纸或毛巾团成球状，塞进鞋子里，直到填满鞋子。然后，将鞋子放在通风的地方晾干，直到报纸或毛巾完全干燥。这样可以帮助鞋子扩大一些。
使用鞋撑
购买鞋撑，将其插入鞋子中，调整到合适的位置，然后慢慢扩大鞋子。这种方法比较快捷，但需要购买鞋撑。
使用鞋子扩张器
这种工具可以在鞋子的前部和后部扩张鞋子。将扩张器插入鞋子中，调整到合适的位置，然后慢慢扩张鞋子。这种方法比较方便，但需要购买鞋子扩张器。
使用吹风机
将吹风机调到高温度，将热风吹向鞋子的紧缩部位，同时用手轻轻拉伸鞋子，直到鞋子变得柔软并扩张。注意不要过度加热，以免损坏鞋子。
使用电吹风
用电吹风对着鞋子偏小的部位连续吹20分钟，每隔半小时吹一次，吹三次以上。根据热胀冷缩的原理，鞋子会变大点。
使用土豆
选取两个足够大的土豆，削皮塞进鞋中，至少保持八小时以上，再取出土豆，清洁残留的土豆渣。用一块湿布擦拭鞋子的内部，趁鞋子还潮湿的时候，穿着它至少一个小时以上。
使用酒精
把酒精和水按照1:1的比例勾兑，擦湿鞋的内部，将鞋穿在脚上直到鞋子干。等酒精干了之后，鞋子会保持你脚的形状。酒精更适用于皮革材质和帆布材质的鞋子。
穿大一号的鞋子
如果条件允许，可以暂时穿比平时大一号的鞋子，这样可以让脚逐渐适应，然后逐渐适应小鞋。
使用鞋楔
在穿鞋的时候脚跟贴一块止血贴，外面再穿一对丝袜，那就不会顶脚了。
涂抹法
在新皮鞋顶脚处涂抹面霜或将一块湿巾纸晾干再充分浸透酒精，用一个夹子固定在顶脚处，放置一晚，能起到软化皮质的作用。第二天再穿的时候就不会顶脚了。
建议根据鞋子的材质和实际情况选择合适的方法。如果鞋子材质较为柔软，可以尝试使用报纸、毛巾或吹风机等方法。如果鞋子材质较硬，可以考虑使用鞋撑或鞋子扩张器。