跑步时使用的背包可以根据不同需求和跑步场景来选择，以下是一些常见且实用的选项：
双肩包
适用场景：适合各种距离的跑步，特别是需要携带较多物品时。
优点：双肩包通常有多个口袋和分隔层，可以方便地携带水瓶、手机、钥匙等物品。横向束缚带可以防止包在背部颠簸。
腰包/腰带
适用场景：适合短距离跑步或不需要携带太多物品的情况。
优点：腰包小巧轻便，固定在腰部，不会影响跑步动作，适合携带手机、钥匙、钱包等小物件。
背心式水袋
适用场景：适合长距离跑步，需要携带水和其他补给。
优点：背心式水袋背包通常带有水袋和多个口袋，可以携带水瓶、手机、钥匙等物品，具有较大的容量。
专业跑步背包（水袋包）
适用场景：适合长距离跑步，特别是需要携带大量补给和装备的情况。
优点：这类背包通常有较大的容量，可以容纳水袋和其他必需品，有些还带有睡袋仓，方便跑步时饮水。
越野背包
适用场景：适合越野跑和需要携带更多装备的情况，特别是在恶劣天气条件下。
优点：越野背包通常具有较大的容量和多个口袋，可以携带羽绒服、长裤、手机、水壶等物品，部分款式还具备防水功能。
建议
根据需求选择：如果你只是进行短距离跑步，可以选择轻便的腰包或运动背心；如果是长距离跑步或越野跑，建议选择带有水袋的专业跑步背包或越野背包。
考虑舒适性：选择背包时，要确保背包的肩带和腰带舒适，不会在跑步过程中造成不适。
多功能性：选择带有多个口袋和分隔层的背包，可以更有效地分类存放物品，方便取用。
希望这些建议能帮助你找到最适合自己的跑步背包。