充绒量多少才暖和并没有一个固定的标准，因为它受到多种因素的影响，包括个人体温、外界温度、填充物种类（如鸭绒或鹅绒）、绒子含量、蓬松度以及服装的款式和尺寸等。然而，可以根据一些通用的建议来选择合适的充绒量：
春秋季节：
对于春秋季节，一般的充绒量在300克左右通常就足够了，这可以应对较为温和的温差变化。
冬季：
在冬季，充绒量在500克左右的羽绒服可以提供更强的保暖效果，适合大多数寒冷天气。
极端寒冷天气：
对于极端寒冷的天气，建议选择充绒量在700克及以上的羽绒服，以确保足够的保暖效果。
不同温度环境：
在室内温度较低的环境下，例如没有暖气的南方冬天，可能需要选择充绒量在1000克至1250克的被子；而在室内温度较高的地方，充绒量在800克左右的被子通常就足够了。
根据个人体质和需求：
选择充绒量时，还需考虑个人的体质和需求。例如，体质较虚寒的人可能需要更高的充绒量来保持体温。
注意含绒量：
除了充绒量，含绒量也是影响保暖性能的重要指标。一般来说，含绒量越高，其保暖效果也越好。市场上常见的含绒量在80%左右的羽绒服，其充绒量通常也会在100克以上。
综合以上信息，选择羽绒服时，建议综合考虑自己的需求、所在地区的气候条件以及服装的用途，选择最适合自己的充绒量。同时，也要注意查看服装的标签，了解其含绒量和充绒量，以确保购买到质量上乘、保暖性能好的产品。