填充沙袋的方法如下：
准备材料
碎布
木屑或细沙
细沙袋（可选，用于增加重量）
木棍或重物（用于压实）
整理沙包
如果沙包有垫子，先塞入底垫。
如果沙包没有垫子，可以先用碎布垫底。
填充过程
将碎布逐渐加入沙包中，边加边用木棍或重物向下压，确保碎布之间压实。
当填充到沙袋中部时，可以放入一个小袋子装1-2千克的细沙或木屑，然后再继续添碎布，直到整个沙包都填满。
整理沙袋
填充完毕后，整理沙袋的铁链，确保每根铁链的承重分配均匀，然后挂上。
注意事项：
填充时要确保沙袋内物料均匀分布，以达到理想的重量和硬度。
如果需要增加沙袋的重量，可以在沙袋中部放入细沙袋。
填充过程中要注意安全，避免使用过大的力量导致沙袋破裂。
通过以上步骤，你可以制作出一个结实且适用的沙袋，适用于各种训练和练习。