根据多个时间段的健身效果分析，以下是几个推荐的最佳健身时间：
傍晚17:00-19:00
此时身体温度较高，肌肉和关节的润滑程度较好，适合进行力量训练和高强度运动。
傍晚时，身体的反应能力、协调能力和体能达到峰值，适合各类运动。
早晨8:00-9:00
经过一夜的休息，身体能量储备充足，新陈代谢活跃，适合进行低强度的有氧运动。
此时空气新鲜，氧气含量高，有助于提高锻炼效果。
下午15:00-17:00
肌肉和韧带的承受能力较高，适合进行较为激烈的运动，如打球、游泳等。
晚上19:00-21:00
此时体内激素和酶处于最佳状态，视觉、触觉和嗅觉敏锐，血液粘度小，关节灵活，适合进行有氧运动，有助于睡眠。
请注意，这些建议需要结合个人的生活习惯、生物钟、身体状态以及运动目标来调整。例如，如果你在傍晚时分工作较为繁忙，可能需要选择早晨或中午进行锻炼。此外，避免在饭后立即进行锻炼，以及确保在睡前有足够的时间放松和准备睡眠。