散打基本功主要包括：
基础体能训练
俯卧撑：20次一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟。
仰卧起坐：30次一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟。
跳绳：500次一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟。
跑步：800米。
柔韧性训练
劈叉（横叉和竖叉）：增强髋部和脚踝的韧带柔韧性。
坐位体前屈：进一步拉伸腿部肌肉和韧带。
腿功
正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿：增强腿部力量和柔韧性。
步法
进步换步、退步换步、侧跨步换步、内步换步、盖步换步、插步换步、上步换步、垫步换步、击步换步：提高移动速度和灵活性。
基本拳法
直拳、摆拳、勾拳、鞭拳：掌握拳法的基本技法。
组合连击
拳法连击、腿法连击、拳腿连击、拳摔连击、腿摔连击、拳腿摔连击：通过组合不同的动作进行连续攻击。
格斗势
学习正确的格斗姿势和动作要领，如立正、格斗式等。
重心控制
保持身体重心在两脚之间，以便灵活移动和攻击。
动作要领
在立正的基础上，快速反应和移动，保持正确的身体姿势和动作节奏。
易犯毛病及纠正方法
比如重心不稳，纠正方法是强调重心稍向前移。
以上是散打基本功的概述，掌握这些基本功对于提高散打技能和实战能力至关重要。练习时要注重动作的正确性和连贯性，逐渐提高动作质量。