LSD是Long Slow Distance的缩写，直译为“长距离慢速跑”。这是一种跑步训练方法，特点是低强度、长距离，旨在提高跑者的心肺功能和肌肉耐力。LSD训练通常用于长跑或马拉松的赛前准备，帮助跑者逐步适应长时间的跑步，并提高体能水平。
速度：速度要慢，通常比快走稍快，但明显慢于间歇跑或冲刺的速度。
距离：距离较长，一般从15公里左右开始，根据个人体能逐渐增加。
姿势：保持合理的跑步姿势，上身挺直略前倾，双臂自然摆动，步频与步幅保持均匀。
目的：通过长时间的低强度运动，提高心肺耐力和肌肉的持久性。
LSD训练适合所有水平的跑者，无论是初学者还是经验丰富的跑者，都可以通过这种训练方式获得益处