每人每天吃多少盐

略懂点知识 · 2025-01-04 08:55:14

关于每人每天应该摄入多少盐的问题,存在以下几种不同的建议:

中国居民科学饮食数据 :根据中国居民的科学饮食数据,每个人每天食用6克食盐就足够了。

《中国居民膳食指南(2022)》:

建议11岁以上的中国居民每人每天摄入不超过5克的盐。

《中国居民膳食指南2023》:

成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。

世界卫生组织:

推荐成人每日食盐摄入量不超过5克。

具体情况下的建议

对于高血压患者、肾病患者以及某些特殊健康状况的人群,摄入量应低于5克,甚至达到1.5克。

学龄前儿童、高血压患者、肾病患者等特定人群也有更低的食盐摄入建议。

综合以上信息,可以得出以下结论:

对于一般成年人,建议每天摄入的食盐量不超过6克。

对于11岁以上的居民,建议每天摄入的食盐量不超过5克。

对于特殊人群(如高血压、肾病、特殊健康状况等),食盐摄入量应进一步控制在更低水平。

这些建议旨在强调减少食盐摄入的重要性,以维护健康并预防相关疾病。建议根据个人健康状况和营养需求,尽量控制食盐摄入量,并遵循相关饮食指南。

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