打长胶适合的底板类型包括：
中等偏硬、性能均衡的纯木底板：
这类底板手感好，吃球性能优于纤维板，适合ALL+~OFF+类的快弧板板。要求板身有一定的形变，便于进攻时吃球和防守时减力，同时要比较弹，利于借力和进攻时发力。如纯木七层底板，其厚度在6mm左右，底劲足，整体重量在150~170克之间，具有一定的刚性。
软一些的纯木板：
如果主要打防守，可以选择软五夹等较软的纯木板，它们防守性能好，可以轻易防守大力弧圈，但进攻时可能发不出力。
单桧或桧夹的板子：
这类板子各方面性能极佳，如7P2A，但价格较奢侈。
碳素或纤维材质的底板：
软一些的碳素或纤维底板如YSC或YCA在防守方面表现优秀。
厚度和重量适中的底板：
如惰性气体2.5全能型，重量在85—88克，板厚6.4mm，六层木加一层芳碳，适合兼顾近台磕拱挤切和中台削球。
具有特殊设计的底板：
例如世奥得怪拍王四代，9层纯木底板，正面是弹性更好的桧木，背面是横向的软木，正手弹性好、反手弹性弱，正手攻球给力、反手防守卸力出众。
建议
进攻型打法：建议选择中等偏硬、厚度在6.5mm以上、重量在90克左右的纯木底板，如纯木七层底板，以保证足够的底劲和形变能力。
防守型打法：可以选择软五夹或软一些的碳素、纤维底板，以增强防守效果。
综合型打法：可以考虑厚度在6.4mm左右的六层木加一层芳碳的底板，如惰性气体2.5全能型，兼顾进攻和防守。
根据个人打法和体重，可以在这几类底板中做出选择。建议在购买前，能够亲自试打，以找到最适合自己的底板。