当您感到受委屈时，以下是一些建议帮助您缓解情绪：
自我调节
尝试心理调节，开导自己，接受委屈是生活的一部分。
寻求支持
与信任的朋友或家人分享您的感受，获得他们的理解和支持。
放松心情
通过听音乐、看电影、做运动等方式放松自己。
自我发泄
允许自己哭泣，或者通过写日记、自嘲自黑等方式释放情绪。
沟通解释
如果可能，向对方解释情况，以消除误会。
提升能力
努力提高个人能力，减少被误解的机会。
宽容待人
学会宽容他人的错误，以更积极的态度面对问题。
专业帮助
如果情绪无法自行缓解，考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。
记住，每个人处理委屈的方式不同，找到最适合您的方法至关重要。