测量胸围和腰围的步骤如下：
胸围测量
1. 准备工具：使用软尺。
2. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体直立，手臂自然下垂。
3. 测量位置：将软尺放在胸部最丰满处，皮尺后面放在肩胛骨下放，测量时保持呼吸平缓。
4. 测量方法：将软尺拉紧并紧贴皮肤，但不要压迫，然后记录下尺寸。
腰围测量
1. 准备工具：使用软尺。
2. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体直立，手臂自然下垂。
3. 测量位置：将软尺水平放在腰部最细处，不要收腹。
4. 测量方法：将软尺拉紧并紧贴皮肤，但不要压迫，然后记录下尺寸。
请确保在测量时保持软尺紧贴身体但不过紧，以便获得准确的尺寸。