如果你不敢开高速，以下是一些建议来帮助你克服紧张心理和调整自己的心态：
找老司机陪同
第一次上高速最好是有一位老司机陪在副驾驶，这样能够消除恐惧心理，并提供关键的驾驶指导。
做好充分准备
熟悉车辆的各种功能和操作，如刹车、油门、灯光、雨刮器等，确保在行驶过程中能够熟练操作。
提前规划好行驶路线，了解途中的出入口、服务区、加油站等位置，以及路况信息，做到心中有数。
出发前对车辆进行全面检查，包括轮胎、刹车、机油、水箱等，确保车辆处于良好状态。
循序渐进地练习
先从短距离、车流量少的路段开始，逐渐适应高速行驶的感觉和节奏。
逐渐增加行驶距离和难度，比如选择车流量较大、路况较为复杂的路段进行练习。
调整心态
树立正确的认知，要认识到高速公路虽然车速快，但只要遵守交通规则、保持专注和谨慎驾驶，发生事故的概率是很低的。
进行自我心理暗示，如“我可以的”“我已经做好了充分的准备”“我能安全驾驶”等，增强自信心。
保持车速
严格遵守高速公路的限速要求，行车全程确保车速既不低于最低限速，也别高于最高限速。
尽量匀速行驶，避免车速时快时慢，以免造成后面车辆的行车困扰与难度。
谨慎变道超车
尽量避免变道或超车，尽量在一条车道上行驶，等车感上来后再按需变道或超车。
变道时一定要加速变道，只有比旁边的车车速快了，才能不会影响到其他车辆。
集中注意力
在高速行驶时，要时刻集中注意力，观察车身四周的情况，确保车辆驾驶的安全性。
避免在车上播放音乐或进行其他可能分散注意力的活动。
及时看提示牌
注意观察路边的指示牌，根据指示牌的要求进行操作，如限速标志、出口标志、服务区标志等。
适时休息
长时间驾车后，及时进行休息，避免疲劳驾驶，确保行车安全。
通过以上建议，希望能帮助你克服不敢开高速的恐惧，逐渐适应并享受高速行驶的乐趣。