当跑鞋变小时，可以尝试以下方法来增大其尺寸：
检查鞋垫
检查鞋垫是否可以抽出，抽出后增加空间。
轻轻敲打鞋跟
轻轻敲打鞋跟，看是否可以略微扩大。
使用鞋撑或纸团
使用鞋撑或纸团塞入鞋跟和脚趾处。
适度拉伸鞋面
轻轻拉扯鞋舌和鞋面。
暖水浸泡
将跑鞋放入温水中浸泡大约20分钟，水分渗入鞋内会让鞋面稍微膨胀，之后穿上鞋走动，有助于进一步撑大鞋内空间。
挤压法
用拳头在鞋内反复挤压，尤其是脚尖和脚跟部位，通过人工施压使鞋内空间增大。
鞋油涂抹
在鞋内涂抹少量鞋油，轻轻按摩鞋面，鞋油有助于鞋面软化，从而撑大鞋内空间。
橡皮筋拉扯
在鞋头和鞋跟部位用橡皮筋适当拉扯，但要避免过度用力，以免损坏鞋面。
鞋底垫增厚
在鞋底垫增厚物，如泡沫垫或厚纸板，增加鞋内空间。
穿厚袜子
准备一双厚袜子，穿在脚上后使劲穿上鞋子，再使用吹风机吹热风，有助于撑大鞋子。
冰箱冷冻法
将装有水的塑料袋放入鞋中，然后放入冰箱冷冻层，水结冰后取出，鞋子会变大。
吹风机吹热风
使用吹风机对着鞋子偏小的部位连续吹20分钟，每隔半小时吹一次，吹三次以上。
报纸塞入
拿张报纸，捏成紧实的一团，沾点水，然后塞入鞋子里挤脚的部位，最后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜。
土豆塞入
选取两个足够大的土豆，削皮塞进鞋中，至少保持八小时以上，再取出土豆，清洁残留的土豆渣。
酒精擦拭
将酒精和水按照1:1的比例勾兑，擦湿鞋的内部，将鞋穿在脚上直到鞋子干。
使用鞋楔
如果有条件，可以使用鞋楔撑大鞋子。
剪开改大
将鞋子顶部的缝线剪开，使用鞋撑撑起鞋子，让鞋子自然伸展，最后重新缝合。
请根据实际情况选择合适的方法，并注意不要过度撑大，以免影响鞋子的使用寿命和穿着舒适度。如果以上方法都无法解决问题，建议更换更大尺码的跑鞋。