人一天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高以及活动水平。以下是一些基本的指导数值：
成年男性每天大约需要8700到10900千焦的能量。
成年女性每天大约需要7500到8400千焦的能量。
儿童和青少年由于身体发育和活动量的不同，所需热量会有所不同。
婴幼儿每天大约需要2000千焦的能量。
从事重体力劳动的成年人可能需要7500千焦左右。
通过食物摄入的热量通常以千焦为单位衡量。
请注意，这些数值仅为大致估计，实际所需能量可能因个人差异而有所不同。能量摄入与消耗之间的平衡是决定体重变化的关键。