一个苹果的热量大约为 52-130千焦，具体数值取决于苹果的品种、大小和成熟程度。一般来说，一个中等大小的苹果约含有95卡路里，而100克苹果的热量约为52大卡。
尽管存在这些差异，但可以确定的是苹果是一种低热量食物，适合作为健康的零食或膳食中的一部分。苹果的热量主要来自其水分和纤维，这些成分不仅没有热量，还能提供饱腹感，促进消化和保持肠道健康。此外，苹果还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有益。
如果需要更加精确的热量数据，可以参照具体苹果的营养标签信息，因为不同品种的苹果在热量上可能会有细微差别。