泰拳是一项注重实战性和技巧性的武术，训练内容通常包括以下几个方面：
基础体能训练
跑步：增强心肺功能和耐力。
跳绳：提高协调性和反应速度。
拉伸：增加柔韧性，预防受伤。
力量训练
使用哑铃、杠铃进行肩部、胸部、背部、腹部和腿部力量训练。
俯卧撑、引体向上等自重训练增强肌肉力量。
技术训练
拳法：直拳、摆拳、勾拳等。
腿法：正蹬、侧蹬、前踢、后蹬等。
肘法：平肘、迫肘、砸肘等。
膝法：冲膝、弯膝、扎膝等。
摔打技巧：包括缠技、箍颈等。
特殊技巧
拳击沙袋：练习拳法，由轻到重，逐渐增加力度。
腿法练习：使用木棒敲击小腿骨，由轻到重。
实战模拟
对打练习：与教练或高水平对手进行实战模拟，提高应变能力。
柔韧性与协调性
通过拉伸和柔韧性练习提高身体的灵活性。
抗击打能力
练习增加身体硬度，特别是胫骨和肘膝。
其他
跳绳、跑步、击打沙袋、击靶等综合训练。
泰拳训练非常全面，要求练习者具备极高的体能、力量、速度、抗击打能力和身体硬度。训练时应注意逐步增加训练强度，避免受伤，并根据个人目标调整训练计划。