家用节能灯的瓦数范围较广，一般在 5瓦到40瓦之间，具体选择应根据房间的用途和面积大小来决定。以下是一些常见的选择建议：
客厅：
对光线要求较高，可以选择60瓦到80瓦的节能灯，以确保光线明亮且舒适。
厨房：
面积相对较小，光线需求不高，20瓦到30瓦的节能灯就足够了。
卧室：
需要柔和而明亮的光线，40瓦左右的节能灯是最佳选择。
卫生间：
空间较小且通常不需要太强的光线，20瓦到25瓦的节能灯就能满足需求。
此外，节能灯的瓦数种类较多，常见的有7瓦、9瓦、11瓦等，具体选择时可以根据个人喜好和房间的具体情况来进行选择。
总的来说，家用节能灯的瓦数选择应综合考虑房间的用途、面积以及个人需求，以达到既节能又舒适的效果。