拳击是一项综合性的运动，可以锻炼到身体多个部位的肌肉，主要包括：
小腿肌肉
灵活性至关重要，通过步伐移动和跳跃来提高。
大腿肌肉
爆发力，特别是深蹲和负重弓步等动作。
腰部肌肉
转向动作，帮助出拳更加扎实，躲避灵活。
肩膀肌肉
连接手臂和身体，传递力量。
手臂肌肉
连接身体和手臂，传递力量。
核心肌肉
包括腹部和背部肌肉，对于整体稳定性和力量传递至关重要。
背部肌肉
包括背阔肌和斜方肌，对于支撑身体和出拳的稳定性非常重要。
颈部肌肉
保护头部，对于拳击动作的协调性至关重要。
拳击训练不仅能够增强肌肉力量和爆发力，还能提高心肺功能、协调性和反应速度。长期坚持拳击训练，可以帮助塑造出线条优美的肌肉，同时也有助于减肥和调节心理状态