实际年龄的计算方法通常有以下几种：
周岁计算
周岁是指从出生到计算时为止，所经历的完整年数。具体计算方法是用当前年份减去出生年份，如果今天日期还未到出生日期，则实岁为当前年份减去出生年份再减1，否则实岁等于当前年份减去出生年份。
虚岁计算
虚岁在中国习惯上从出生那年就算作1岁，每过一个新年增加1岁。因此，如果某人于2024年12月31日出生，到2025年1月1日为止，其虚岁为2岁，而实岁为1岁。
确切年龄
确切年龄是指从出生之日起到计算之日止所经历的天数。这种计算方法比周岁更为精确，但由于统计汇总较为繁琐，通常不常用。
身份证或户口簿上的年龄
在日常生活中，人们的年龄通常以身份证或户口簿上登记的年龄为准。这个年龄是以出生日期为基准，每过一个生日增加1岁。
建议
周岁是国际上通用的计算年龄的方法，适用于大多数场合。
虚岁则是中国传统习惯，尤其在一些正式文件或传统习俗中可能会用到。
确切年龄在需要精确计算天数的情况下使用，例如保险、法律文件等。
根据具体需求和场景，可以选择合适的计算方法。在日常生活中，使用身份证或户口簿上的年龄即可。