系双肩包肩带的方法如下：
观察和调整
仔细观察肩带的各个部件，确保没有扭曲。
调整左右两侧肩带长度一致。
基本系法
将一侧肩带摆平整，由内向外从日字型肩带扣的上口穿出。
下肩带头反折回来，由外向内从日字型肩带扣的下口穿入，拉出调整合适长短。
使用橡皮筋调节 （可选）：
如果需要更精确的调节松紧度，可以使用橡皮筋辅助。
将橡皮筋穿过调节扣的特定孔位，然后按照步骤进行操作，最终将橡皮筋拉过来卡住以固定长度。
注意事项
调整带子长度，使包包底部与腰部持平，或者调整到背包紧贴后背肌肉最多的地方，以减轻负担和防止背包脱落。
如果双肩包很大且重，需要弯下腰背好调整后再站起来，确保舒适。
请根据您的个人喜好和双肩包的具体设计选择适合的系法。