调整自行车碟刹的松紧通常需要使用六角扳手，以下是具体的步骤：
1. 找到自行车上的碟刹部件，通常位于车架前部或后部，靠近轮子。
2. 找到调节螺栓（adjustment bolt）或调节螺母（adjustment nut），这个部件通常位于碟片和刹车夹器之间，具有六角凹槽。
3. 使用六角扳手，将调节螺栓或调节螺母拧紧或拧松。拧紧会增加刹车力度，拧松会减少刹车力度。
4. 调整时，先松开调节螺栓或调节螺母，然后根据需要进行调整。
5. 调整好之后，再次使用六角扳手将调节螺栓或调节螺母拧紧固定。
请确保在调整过程中遵循安全措施，如戴上手套和口罩，避免直接触摸刹车部件，以免留下油渍或污垢。调整完毕后，建议在平坦的路面上试骑一下，检查刹车效果是否满意。