被辱骂后，您可以通过以下步骤来起诉对方：
收集证据
保留辱骂的录音、视频、短信、邮件、社交媒体截图等。
如果有目击者，可以请他们提供证词。
确保所有证据都是真实、合法取得的。
咨询律师
向专业律师咨询，了解您的权益和可能的法律途径。
律师可以帮助您起草诉状，明确诉讼请求，如要求对方道歉或赔偿精神损害等。
提交诉状和证据
将诉状和证据一并提交给有管辖权的人民法院。
需要携带原告的身份证、被告的身份信息以及相关证据材料。
法院受理和开庭
法院会审查提交的材料，决定是否受理案件。
受理后，法院会安排开庭时间，双方都有机会在庭审中陈述事实和提供证据。
法院判决
法官会根据双方提供的证据和法律规定，做出判决。
如果判决您胜诉，对方必须按照判决执行，如道歉或赔偿。
如果对方不服从判决，法院可以采取强制执行措施。
法律依据
《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条规定，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的行为，可能会受到拘留或罚款的处罚。
《中华人民共和国刑法》第二百四十六条规定，以暴力或其他方法公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
《民事诉讼法》第一百一十九条规定了起诉必须符合的条件，包括原告与案件有直接利害关系、有明确的被告、有具体的诉讼请求和事实理由等。
在整个过程中，确保您的行为合法合规，不要采取过激的行动。通过法律途径维护自己的权益是最有效的方法。