上身胖个头矮的人在穿搭时，可以遵循以下建议来优化视觉效果，使自己看起来更加匀称和时尚：
选择合适的衣服版型
垂坠感强的直筒款或修身款的上衣可以有效修饰身形，增加整体视觉高度。
下摆宽松的裤子可以遮盖臀部和大腿，拉长腿部线条。
利用颜色搭配突出个人特点
尝试选择深色系的服饰来修饰体型，例如深蓝色、深灰色、深棕色等，不仅显瘦，还能增加稳重感。
搭配浅色系的配饰也能分散视线，让整体造型更加有层次感。
避免过于复杂的图案和细节
避免大面积的花纹、过于复杂的图案和多层次的细节设计，简约大方的款式会更适合这类人群。
注意衣服搭配的比例和尺寸
上衣和下衣的颜色和饰品的选择要搭配得当，让整体造型看起来更加协调。
避免选择过大或过小的尺寸，合身的衣服会更好地展现个人身材。
合理选择鞋子高度
选择一些带有一定高度的鞋子，例如中跟或高跟鞋，能够拉长腿部线条，让整体比例显得更加协调。
避免选择过于笨重和厚底的鞋子，会显得整体造型更加沉重。
选择垂直线条的服装
多选择垂直条纹或垂直图案的款式，这样可以拉长身形，使身体看起来更加修长。
单色搭配
尽量穿同一色系的服装，这样可以减少身体被分割的感觉，有助于拉长身形。
合身剪裁
要避免过于宽松或过于紧身的衣物，合身的剪裁可以更好地展示身形。
高腰线
选择高腰裤或裙子，它们可以拉长腿部线条，使下半身看起来更长。
V领上衣
个矮脸大的人可以选择V领的上衣，拉长颈部线条，使脸部看起来更瘦长。
避免复杂图案
一定要避免大图案或过于复杂的印花，它们可能会增加身体的体积感。
适当露肤
适当的露肤，比如露出手腕、脚踝等，可以打破整体的沉闷感，显得轻盈时尚。
简洁配饰
选择简洁的配饰，避免过大或过于复杂的饰品，以免增加身体的负担感。
合适的鞋子
多穿高跟鞋或半高跟鞋，也可以穿增高鞋，这样可以增加身高，但要注意舒适。
层次感
上身如果选择长款外套，下身最好穿紧身裤，通过层次感来打造比例。
避免横条纹
横条纹的款式会使身体看起来更宽，尤其是宽横条纹，尽量避免穿。
选择合适的裤型
直筒裤或微喇叭裤可以修饰腿型，避免过于紧身的裤子和廓形的裤子。
通过以上这些穿搭技巧，上身胖个头矮的人可以有效地修饰身形，拉长腿部线条，使自己看起来更加匀称和时尚。