快速跑主要依赖于无氧代谢作为能量供应方式。在快速跑过程中，由于运动强度大，身体不能及时通过有氧代谢获取足够的能量，因此主要依靠肌肉内的无氧代谢系统提供能量，以支持肌肉在短时间内产生高强度运动。
能量供应：
以无氧代谢为主。
运动素质发展：
重点在于发展反应速度、运动速度和位移速度。
肌肉力量：
提高腿部肌肉后蹬力量。
生理负荷：
在快速跑时，生理负荷很大。
练习形式：
包括追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等。
技术要点：
包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑，要求后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
快速跑是一项能够有效提高速度素质和身体耐力的运动形式，适合作为体育教学和学生锻炼的一部分