养殖蕨类根的方法如下：
良种选育
根据蕨菜茎的颜色，将蕨菜分为红茎系、中间系和绿茎系，其中绿茎系品质较好。
从野生群落中选取不同品系的蕨菜壮株，挖取其根状茎，在规划的田地内进行抗性、生长、产量、品质等多指标的评比试验，选取优良品系，采其孢子进行植株繁殖。
根株的培育
选取优良品系孢子繁殖的植株来培育根株，也可以采集野生的根茎来培育。
采集时期以茎叶枯萎的初冬至4月上旬前后的低温时期为宜，深挖以防断根，并尽快栽植以免过度失水。
若等待春植，则要先假植在土中。
根株栽植前要提早全面深耕，并施入堆肥等有机肥料，整地垄宽60~80厘米，单行条栽，栽植深度10厘米，扶正后覆土。
栽植100平方米需蕨种根8~10公斤，适期为10月下旬至翌年4月中旬，采用覆草法防止干旱，培育至少需1年时间。
栽培与采收
林地选择：选择坡度在120°~180°、土层深40~50厘米的向阳缓坡、荒草地、新造林的幼林地或林中空隙地、冲积坡地，土壤以酸性、微酸性为好。
盆土要求：适合生长在富含腐殖质的疏松土壤中，可以使用腐叶土、泥炭土、河沙混合配制，并添加适量的基肥增加土壤养分。选择浅盆进行养殖，并每隔2-3年更换一次盆土，以保持土壤的新鲜和肥力。
光照条件：喜荫，忌强烈阳光直射。多数时候应放在具有明亮光线处生长，夏季高温时期需搬到阴凉处避免阳光直射。
温度要求：生长适宜温度为15-25℃，不同种类和品种可能有不同需求。冬季需根据具体种类或品种的耐寒性采取防寒措施，一般控制在10℃以上。
浇水与湿度：喜水和高的空气湿度，生长期间保持土壤湿润，特别是在干燥季节要向叶面喷水增加空气湿度。冬季可在盆土约三分之一干时浇水。
施肥：生长旺盛期每隔两周施用一次全面型液体肥料，稀释比例按产品说明调整。
病虫害防治
注意防治病虫害，定期检查植株，发现病虫害及时采取措施处理。
适时采收
蕨类植物的采收时间一般为春季至秋季，具体采收时间根据品种和生长情况而定。
通过以上步骤，可以有效地养殖蕨类根，获得优质高产的蕨菜。