正确的枕头使用方法包括以下几点：
选择合适的枕头
根据个人的睡眠习惯和颈椎状况选择适合自己的枕头。较硬的枕头适合喜欢头部有一定支撑感的人，较软的枕头适合喜欢头部能沉入枕头的人。
考虑枕头的形状和高度，以保持颈椎的自然弯曲。一般来说，枕头的高度应适中，大约在5到7厘米之间，同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力。
保持正确的睡眠姿势
在侧卧时，枕头应与肩膀保持一条直线，头部放在枕头的上方，以保持头颈呈水平位。
在仰卧时，枕头应与头颈的自然弯曲相适应，枕头的高度和软硬度应使颈椎处于自然的弯曲状态。
调整枕头的高度和软硬度
确保枕头的高度和硬度适合自己的身体，可以通过增减枕头下面的垫子或选择可调节高度的枕头来调整高度。
枕头的软硬程度应适中，过硬的枕头会给颈椎造成压力，而过软的枕头则无法提供足够的支撑。
经常更换枕套并保持清洁
枕套应该经常更换，并保持干净。定期清洗和晾晒枕头也是保持卫生的重要步骤。
根据个体差异调整
如果习惯仰卧睡觉，可以选择较低且较柔软的枕头，使得头部处于自然的位置。
如果习惯侧卧睡觉，可以选择较高且较具支撑性的枕头，以保持头颈部的正常对齐。
通过以上方法，可以确保选择和使用枕头的方式既能保持舒适的睡眠姿势，又能有效保护颈椎健康。