龙旗做多少个

关于“龙旗”的练习次数，以下是一些具体的建议：

每组做10次，完成2-3组。

做3~5组，每组5~12次。

这些建议提供了不同的组数和每组的次数，具体取决于个人的体能和训练目标。如果核心力量不够，可以先从基础动作做起，逐渐增加难度。

我的建议是，从每组10次，完成2-3组开始，然后根据个人的进步情况，逐步增加每组的次数或组数。这样可以确保训练效果的同时，避免过度疲劳。