面对买房后悔的情况，可以采取以下步骤进行调节：
接受失误，调整心态
接受自己犯错误的事实，不要过于苛责自己。买房是一个复杂的过程，涉及许多不确定因素，即使是专家也可能犯错。
将注意力从过去的失误转移到其他重要的事情上，如提升职业技能、增加家庭幸福感或培养新的兴趣爱好。
避免与他人比较，学会用多维度的标准来评价自己，看到自己的价值。
解决现状问题
如果买房后存在不满意的地方，如噪音、户型、采光等问题，可以尝试从小改变开始，逐步解决。
如果问题无法自行解决，可以考虑与卖方协商，寻求解决方案，如退房或调整条款。
改写情绪，寻找积极状态
当负面情绪频繁袭来时，尝试用积极的方法改写情绪，例如通过运动、旅行或与朋友交流来缓解压力。
保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难，找到解决问题的方法。
寻求法律帮助
如果与卖方协商无果，可以寻求法律援助或第三方调解机构的帮助，依法维护自己的权益。
如果房屋存在质量问题，可以请专业检测机构出具证明，要求开发商退房并给予相应的补偿。
考虑其他选择
如果房屋无法满足需求，可以考虑将房屋出租，以获取租金收入。
如果有足够的资金，也可以考虑购买其他更满意的房产。
通过以上步骤，可以逐步调节买房后悔的情绪，找到解决问题的方法，并最终找到满意的生活状态。