跑步时摆臂的作用主要包括：
保持身体平衡：
摆动手臂可以帮助控制身体的平衡，防止摔倒。
控制速度：
手臂挥动的速度可以影响步频，从而控制跑步的速度。
减少体能消耗：
正确的摆臂姿势可以降低跑步时的能量消耗，使跑步更加高效。
推动身体前进：
手臂的摆动可以推动整个身体与运动协同，帮助身体前进。
协调步频和步幅：
手臂的摆动应与步伐的节奏相协调，影响步频、步幅以及后蹬力量的大小。
正确的摆臂技术包括：
手臂弯曲约成90度，自然前后摆动。
手掌自然张开，手指微微弯曲，减少空气阻力。
摆臂时肩部放松，避免过度僵硬或过度摆动。
摆臂的幅度不宜过大，以肩为轴，前后摆动约30度左右。
摆臂的节奏应该与步伐的节奏相协调。
保持正确的摆臂姿势对于提高跑步效率和享受跑步过程非常重要