在20度的气温下跑步，建议穿着透气性好、排汗快干的运动服装。以下是一些建议：
1. 上装：可以选择速干短袖或运动T恤作为内层，它们能够帮助吸收汗水并保持身体干爽。
2. 下装：推荐穿速干短裤或紧身裤，这有助于保持腿部肌肉的灵活性和减少摩擦。
3. 额外装备：如果需要，可以搭配运动内衣以提供额外的支撑和吸湿排汗功能。
4. 外套：由于20度不算冷，通常不需要额外的外层保暖衣物。但如果个人体感较冷，可以考虑携带一件薄防风外套，以便在跑步中途感到冷时增添。
请根据个人的体感温度和出汗情况适当调整穿着，以确保舒适度。