打羽毛球时需要注意以下几点：
放松心态：
保持放松，避免紧张，以免肌肉紧绷导致动作变形和失误。
控制力度：
动作要细腻，力度适中，避免用力过猛导致球打飞或受伤。
灵活移动：
脚下动作要协调，避免像生根一样站在原地，保持重心稳定以提高击球准确性和速度。
集中注意力：
得分全靠击中球，注意力要集中，避免对手钻空子。
正确姿势：
击球姿势要正确，以免受伤，控球也会更轻松。
热身充分：
打羽毛球前要进行充分的热身，包括慢跑、关节操和拉伸练习，以预防运动损伤。
合理安排时间：
每次运动时间不宜过长，一般建议控制在1-2小时以内，并根据个人情况适时休息。
补充水分和营养：
运动前、中、后都要及时补充水分，运动后应补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素。
选择合适的装备：
穿着透气性好、吸湿排汗的运动服和运动鞋，选择合适的羽毛球拍和羽毛球。
注意保暖：
打球前后要穿足够的衣物，及时擦干汗水并更换衣物，避免着凉感冒。
避免过度运动：
根据自己的身体状况循序渐进，避免运动后出汗过多而感冒。
注意饮食：
打完球后避免立即大量进食或饮酒，以免引起消化不良和对肝脏、胃造成额外负担。
通过遵循以上注意事项，可以降低打羽毛球受伤的风险，享受更健康的运动体验。