自制地暖的方法如下：
购买材料
挤塑板
地暖管
固定管子的卡子
施工步骤
准备施工：购买好所需材料后，即可开始施工。
固定地暖管：将地暖管与挤塑板固定在一起，确保间距大约15cm，以便地面受热均匀。
水试压：进行水试压，压力应为工作压力的1.5倍，最低不得低于0.6Mpa，以检查水密性。
其他注意事项
地面整平：在安装前，地面需要整平，以确保地暖的保温效果。
安装分水器：安装分水器并连接主管，确保整个房间的水管布满，以均匀散发热量。
铺设保温层：铺设保温层、边界膨胀带和反射铝箔层，以防止热量浪费和散失。
盘管铺设：将盘管铺在房间内，注意盘管之间的距离和规则，以充分利用热量。
过门伸缩缝设置：管材需要通过门缝时，需要在此时解决好过门伸缩缝的问题。
中间验收及豆石混凝土填充层施工：第一次验收主要检查是否漏水、管道连接是否正常，然后填充豆石混凝土。
完工验收及安装温控器：最后进行完工验收，并安装温控器。
安全建议
在安装过程中，确保与其他工种交叉作业，以免影响施工质量和设备材料的完好性。
安装环境温度应控制在15-38度，环境湿度在安装前后应控制在20-82%。
地板底层太软的情况下不宜铺设，覆盖地板时需是透气性地毯，不允许覆盖不透气的材料如防潮膜等。
通过以上步骤和注意事项，你可以完成地暖的自制安装。建议在安装过程中请教专业人士，确保施工质量和安全。