五菱宏光离合器的调整方法如下：
离合器助力泵的推杆调整
找到变速器侧边的离合器助力泵推杆。
松开推杆固定螺母，旋转推杆调整长度。
调整推杆长度，使其向压盘方向退送，感觉到有间隙即可。
如果推杆长度不合适，可以缩短或延长推杆后重新固定螺母。
离合总泵的调整
找到离合踏板下方的离合总泵。
松开总泵固定螺母，调整推杆长度。
调整后，如果离合器太高或太低，继续调整直至合适。
离合器拉线的调整
在车底找到离合器拉线的末尾螺丝，适当松开以调整离合器高度。
离合器踏板自由行程的调整
使用尺子测量离合器踏板从初始位置到感觉到阻力的行程距离。
如果自由行程不合适，可以通过调整离合器拉索的长度来实现。
离合器分离杠杆高度的调整
打开离合器外壳，找到分离杠杆并使用工具调整其高度。
注意事项
调整离合器时，请确保车辆处于空档，手刹已拉起。
调整后应进行试车，并根据实际情况进行进一步微调。
对于液压式离合器，通常不支持精细调节，需谨慎操作。
机械式离合器调整可能涉及改装，非专业人士不推荐尝试。
如果离合器过重，可能是由于离合器三件套（压片、压盘和飞轮）的磨损或损坏，需要及时更换。
请根据您的具体情况选择合适的调整方法，并在必要时寻求专业技师的帮助。